Sa pagtatapos ng isang mahabang na araw, lahat tayo'y naghahanap ng tahimik at mapayapang kapaligiran para maka-tulog.

Subalit may napakaraming kalaban ang pumipigil sa atin para kumalma maka-tapos ang isang nakakapagod na araw.

Isa sa pinaka-common at pinaka-challenging ay ang Anxiety o pag-aalala, pagaagam-agam.

Ayon sa mga eksperto, kasulukuyang nasa ika-apat ang Pilipinas sa mga taong may problema sa tulog.

Napakarami daw ang naa-apektuhan ng kulang sa tulog, mula sa relationships sa trabaho, hanggang sa pamilya mo o sa partner mo.

Isa tayo sa may pinaka malalang sleeping problems sa buong mundo.

More than 6 million ang Pilipino na nagsa-suffer sa stress at anxiety.

Kahit na ano pa ang dahilan nang hindi pagkatulog, hindi lang tayo ang naa-apektuhan. Read more here

Kaya importante na malaman at maunawaan natin ang impact ng ating sariling ‘sleep problems’ at kung paano magkaroon ng payapang pag-iisip para ma-maintain natin ang relasyon natin sa ating mga mahal sa buhay.

“Tama na kasi ang Social Media…Just think Positive! … Mag-meditate ka kaya? … Kulang ka lang siguro sa dasal…”

Ang pag-unawa sa malalim na epekto ng mga problemang sa pagtulog ay hindi lamang mahalaga para sa iyong mental at pisikal na kalusugan, kundi isang batayan rin sa pag-aalaga ng matibay na relasyon sa iyong mga mahal sa buhay.

Tinatawag ng mga eksperto ito bilang “Sleep Deprivation”.

Pero hindi lang yan ang dahilan.

Kapag kulang ka sa tulog, palagi kang kinakabahan. Madaming inaalala at mabilis kang mapagod. Nararamdaman mo na parang hinahabol mo yung hininga mo.

Minsan, naninikip ang dibdib mo o kaya nahihilo.

Ito ay mga senyales ng stress, anxiety at sleep disorders. At kapag napabayaan, pwedeng maging sanhi ng mga delikado at nakamamatay na sakit gaya ng…

-Heart attack

-Diabetes

-Hypertension

-Stroke

-Cancer

At marami pang iba

Ang dami mo na ngang iniisip, hindi ka pa makatulog.

May chance ka pa magkaroon ng malalang sakit. Kaya nakaka-dagdag ito ng stress sa lahat ng bagay.

-Stress sa buhay.

-Stress sa pang-pinansyal.

-Stress sa pamilya at mga relasyon.

Pagdagdag nang padagdag yung mga pasan mo sa buhay.

Kaya ang ending nito sayo, lagi ka nalang pagod. Hindi ka na rin masyadong gumagalaw.

Mas malakas ka na kumain ng mga instant at fast food.

L

agi ka nang naka-abang sa mga balita: gera, virus, inflation at iba pa.

Hindi ka na maka-isip ng maayos. At kahit hindi mo masabi o maunawaan yung nangyayari, para bang wala ka sa ayos.

Napagsabihan ka na bang… “Tigilan mo na kasi kaka-social media mo … Just think Positive … Mag-meditate ka kaya … Kulang ka lang siguro sa dasal…”

Alam mong gusto lang makatulong ng partner mo sayo pero mas nakaka-baliw at nakaka-insulto kapag yan pa ang payo sayo.

So kung ganito na ang nararamdaman mo, ano ang pwedeng gawin? Anong pwedeng mangyari para mabago mo ang buhay mo?

Na hindi mo na kailangang uminom ng prescription drugs, gumastos ng malaki sa therapy.

o baguhin ang lifestyle mo.

The REAL reason WHY you can’t sleep

Meron bang paraan para mabigyan ka naman ng chance para maayos mo pa ang sarili mo para hindi narin ma-apektuhan ang mga mahal mo sa buhay?

Ano nga ba ang tunay na nangyayari sa sarili mo?

Akala ng marami, stress, anxiety at insomnia ay dahil sa mga nangyayari sa buhay natin.

Mula sa pag-aaral ng Ayurvedic Medicine, isang uri ng pag-ggamot na gumagamit ng ‘natural’ at ‘holistic’ alternative para mapa-galing ang mental at pisikal…

Ang major cause kaya ka stressed, at kaya ka may anxiety at sleeping problems ay dahil…

Hindi balanced ang nervous system mo!

Napapansin mo ba, na kahit anong gawin mo para maayos yung tulog mo maibsan ang pag-aalala mo parang mas lumala pa siya?

Kahit na uminom ka ng mga synthetic sleeping pills para mapwersang baguhin yung nervous system mo, parang mas lalo ka pang hindi nakakatulog. Makakatulog ka man pero matindi ang side effects sayo kinabukasan.

All thanks to this easy ‘10-second’ bedtime routine

Isang paraan na nagfo-focus sa ROOT cause ng anxiety mo.

Gamit lang ang isang ‘10-second’ bedtime routine, iilan nang mga Pilipino ang bumubuti ang pakiramdam, hindi na inaatake ng anxiety o panic attacks at bumabalik na ang dating sigla.

Kasabay na rin ang hindi na mabilis uminit ang ulo, buhay na buhay na muli ang sex life ng ka-partner.

At ang sikreto ay nagmumula sa kung ano ang ginagawa sa ‘10 second’ bedtime routine na gusto naming i-share sayo.

Maria, 44, from QC:"Maria, sabi nya… 'Noong una, 2-3 times akong nagigising sa gabi. Minsan, tinitignan ko na lang ang oras at hinihintay na antukin ulit. Palaging pagod at bagsak ang pakiramdam ko sa umaga. Pero nang sinubukan ko yung 10-second bedtime routine, hindi ako makapaniwala! Sampung araw lang, natutulog na ako ng 7-8 oras nang tuloy-tuloy. Sobrang thankful ako kay Kate at sa solution na na-share nya kasi hindi ko inaasahan na mafi-feel ko ulit ang ganitong klaseng pahinga."

Jerome, 38, Cebu City:"Sabi naman ni Jerome, 'Aaminin ko, madali akong ma-stress at mainis, lalo na sa trabaho. May mga araw na parang gusto ko na lang sumuko. Pero ngayon dalawang linggo pa lang, mas kalmado na ang pakiramdam ko, mas focus, at mas masaya. Ibang-iba talaga.'"

Liza, 40, Davao del Sur:"Si Liza, isang mother at full-time employee, sabi nya, 'Yung tipong hatinggabi na, pero hindi pa rin ako makatulog dahil sa dami ng iniisip. Yun ang araw-araw na buhay ko. Pero nang i-try ko yung 10-second bedtime routine, para bang bumalik ang katahimikan sa isip at katawan ko. Sa loob pa lang ng 3 araw, 7 oras na akong natutulog ng deretso! At yung mga worries ko? Unti-unti nang nawawala. Salamat talaga, ang laking tulong nito sa buhay ko!'"

We’re Looking For 20 People Who Want To Sleep Better and Save their Relationships Right Now

Dahil sa lumalaking epidemya na bumabalot sa mga Pilipino, nais namin tumulong sa 20-katao na gusto na uli maramdaman ang mahimbing na tulog at masaganang relasyon sa mga mahal sa buhay.

Gusto namin ipakita sa maraming tao na effective ang ‘10-second’ bedtime routine na ito – At para matulungan agad sila ngayon mismo.

Kahit ano pa ang edad mo, nakapag-try na ng kung anu-ano, pero gusto nang epektibo at siguradong paraan para guminhawa ang problema sa tulog.

Ang gusto lang namin ay yung mga taong may matinding pagnanasa na maka-sama pa ng matagal ang pamilya, magkaroon ng peace of mind – at masimulan maibsan ang anxiety.

Kapag balanse ang nervous system mo, hindi ka na stressed, anxious o nagw-worry.

Hindi ka na nag-aalala kung kelan ka ulit aatakihin ng insomnia o panic attacks. Hindi ka na takot magkaroon ng mga komplikasyons gaya ng GERD, Diabetes, body pain, palpitation at iba pang mga sakit na dulot ng sleep deprivation.

See If You Can Still Grab One of the 15 Spots Available Right Now

Ipapakita muna namin sayo, kung paano ito gumagana, nang walang bayad… para malaman mo kung paano ka makakatulog nang mahimbing (pati na rin ang mga mahal mo sa buhay).

Ibig sabihin, 2 linggo simula ngayon, kaya mo nang maibalik yung dati mong lakas at sigla.

At posible din, na may pagkakataon, na hindi ka na nag-aaligaga dahil sa anxiety at stress sa araw araw.

Para malaman mo itong ‘10-second’ bedtime routine, isang unique at epektibong, paraan para guminhawa ang anxiety mo, gumaan ang moodswings mo at makatulog ka ng mahimbing, panoorin mo muna ang FREE video presentation ng mga gumaling.

mapa-baba ang blood sugar mo nang natural, panoorin mo muna ang FREE video presentation ni Dra. Gina

Sina Maria, Jerome at Liza ay iilan sa daang-daang, ordinaryong tao na naka-alam ng ‘10-second’ bedtime routine sa presentasyon na ito. Kaya wag mo nang palagpasin ang opportunity na mapabilang sa 15 na katao

(Ilang minuto mula ngayon, magsasara na ito…)

Kaka-release lang ng inpormasyon na ito, kaya may chance ka pang ma-secure ang spot mo.

Click mo lang ito para panoorin ang NEW & Proven 10-second evening routine at ma-discover ang makabago, at life-changing way para maka-tulog nang natural.